4つ目のお話です。 これまでは、食事、適度な運動、ストレッチのお話をしました。 大きく４分類した最後になりますが、最後は筋トレになります。 いくら身体が柔らかくなっても、筋力がないと体力的に強い身体にはなれません。なので […]

Read More »健康な身体の作り方 05

今日は柔軟性のある身体作りについてお話します。 これも自分の体験談になるのですが、もともと私はスーパーガチガチ身体でした。生まれつきなんだから治せるわけないと思っていました。 でも少しでも柔らかくなれたらという夢はありま […]

Read More »健康な身体の作り方 04

2つ目の適度な運動についてのお話です。 基本的に、健康のためという目的ですので、限界まで頑張るという運動ではありません。 毎日続けられる負荷の大きくない運動が大事だと思います。 私の一例をご紹介しますと、 早歩き（スピー […]

Read More »健康な身体の作り方 03

健康的な身体を作るためには、ざっと4つの視点で取り組む必要があると思います。 1つ目は、食べ物 2つ目は、適度な運動 3つ目は、柔軟性のある身体作り 4つ目は、筋力アップ これらの４つの項目を継続的に実行すれば、少なから […]

Read More »健康な身体の作り方 02

みなさんは健康的な身体をお持ちですか？ 何を持って健康とするかは個々人で異なると思いますが、可能であれば病気にはなりたくないし、病気に打ち勝てる身体を持ち備えたいと思うことは基本的に共通だと思います。 私（カズ）は見た目 […]

Read More »健康な身体の作り方 01

気軽にできる「空腹ダイエット」 今まで何度もダイエットに失敗、挫折した方、 初めてダイエットにトライしようと思っている方、 ぜひ、私が推奨する「気軽にダイエット」を ぜひお試しください。 私は正直痩せてはいませんが 太り […]

Read More »気軽にできる「空腹ダイエット」

かくして「手の指先が、つま先に着くこと」に成功しましたが、 あとは努力と継続あるのみです。 次なるステップは 「手の指先を更に前に進めること」 にしました。 正直な話、膝裏はそれなりに痛かったです。 だから、努力の裏には […]

Read More »スーパーガチガチ体の軟体化計画(04)

とにかく、固いものが柔らかくなったこと、 痛みしか感じなかったことが、快感へと変わったこと、 これは夢のような現実でした。 『元気一板』が新世界に連れ出してくれたと言っても過言ではないと思います。 「さて、次なるステップ […]

Read More »スーパーガチガチ体の軟体化計画(03)

日頃からアキレス腱が固いと思っていて、何か良い道具はないだろうか・・・と 東急ハンズで探していて見つけたのが『元気一板』なる商品でした。 傾斜した板の上に立つだけ、という単純なものです。 試しに一番低い傾斜（20度）の板 […]

Read More »スーパーガチガチ体の軟体化計画(02)

今日はプチ健康ネタの連載をスタートしたいと思います。 男女年齢を問わずご覧いただけるテーマです。 単なる「日記」というものではありません。 該当する方にとっての一助になれば、 という想いで書きたいと思っています。 私は、 […]

Read More »スーパーガチガチ体の軟体化計画(01)