健康的な身体を作るためには、ざっと4つの視点で取り組む必要があると思います。

1つ目は、食べ物

2つ目は、適度な運動

3つ目は、柔軟性のある身体作り

4つ目は、筋力アップ

これらの４つの項目を継続的に実行すれば、少なからず、その効果が現れるはずです。

1つ目の食べ物

間食を避けること。

栄養素のバランスを考えた食事を摂ること。

甘いものの摂取を少なくすること。

お腹いっぱい食べないこと。

これらのことを継続的に実行することは大事と言えます。ただし、徹底的に行おうとするとストレス過多になりますので、努力レベルで実施しても良いと思います。とにかく意識を持って継続する努力が重要となります。