2つ目の適度な運動についてのお話です。

基本的に、健康のためという目的ですので、限界まで頑張るという運動ではありません。

毎日続けられる負荷の大きくない運動が大事だと思います。

私の一例をご紹介しますと、

早歩き（スピードウォーキング）をやってます。起床後、約２０分後にスタートして、約３．５Km歩いています。

悪天候にならない限り、あと「頑張るぞ～」という意気込みさえあれば、毎日できます。しかもお金もかかりません。

とにかく、自分に適したものを見つけ、やってみるとよいと思います。

一見たいしたことのない運動でも継続すると成果は必ずやってきます。

気負わずにがんばりましょう。