4つ目のお話です。

これまでは、食事、適度な運動、ストレッチのお話をしました。

大きく４分類した最後になりますが、最後は筋トレになります。

いくら身体が柔らかくなっても、筋力がないと体力的に強い身体にはなれません。なので、適度な運動の項目でカバーできていない筋肉を中心的にトレーニングすることが必要となります。

この筋トレは少しの無理が大事になります。辛いからと言って頑張らないと筋力は付きません。過負荷な運動が筋力の増強に繋がります。但し、毎日でなくても良いかもしれません。

これも、これまでお話した３つの項目と同様、継続が大事になります。